実際にあった！間違ったセルフケア　Case２ | 身体と健康のことを熟知した整骨院の視点で軽やかな日常を支える情報を国分寺から発信

実際にあった間違ったセルフケアの例case2📝

👩‍🦰40代の女性が「右肩が全然上がらない😣」と来院されました。
肩だけでなく、首・胸・腕までガチガチに固まっていて、手も腰まで回らない状態💦

🗣お話を聞くと、「痛いのを我慢して色んな方向に肩を動かしていた」とのこと。
でも…痛いのを我慢して動かすのは逆効果⚠️
無理に動かすことで、筋肉がさらに硬くなってしまうことが多いんです💧

💆‍♀️施術では、気持ちいいくらいの刺激で筋肉をゆるめるところからスタート✨
少しずつ動きが出てきてからは、痛気持ちいい程度のストレッチを取り入れました🙌

👶小さなお子さんがいる中でも、週1〜2回の通院を続けてくださり、
3ヶ月後には痛みゼロで肩が自由に動くように🎉
（動画に集中して静かに待ってたお子さん、ほんとにえらかったです📱👏笑）

🔸痛みがあるときは、まずは無理せず“ゆるめる”ことが最優先！
痛みが落ち着いてから、ストレッチ→運動の順番で進めていくのが回復の近道ですよ😊🌿