実際にあった！間違ったセルフケア　Case3 | 身体と健康のことを熟知した整骨院の視点で軽やかな日常を支える情報を国分寺から発信

実際にあった間違ったセルフケアの例case3📝

👩‍🦳60代の女性が「右肩を後ろに回すと痛い😣」と来院されました。
胸〜腕にかけて筋肉がガチガチに張っていたため、
首〜胸〜腕を中心に筋肉をゆるめる施術を繰り返しました💆‍♀️✨

最初は順調に回復していましたが、
ある時から施術後は楽になるのに、次回来るとまた筋肉が張っている…🤔という状態に。

「何か体に負担がかかることしてませんか？」と聞いてみると、
「ストレッチを今まで以上に頑張ってるのに、なんで良くならないんですかね？」と。

さらに詳しく聞くと…
            「痛いのを我慢して、グイグイ伸ばしてます」とのこと😱💦

📌ストレッチは、筋肉をゆるめるために行うもの。
でも、痛みを感じるほど強くやると、逆に筋肉が防御反応で固くなってしまうことがあります⚠️

その後は
▶️「痛気持ちいいくらい」を目安にストレッチを調整してもらい、
無事に痛みなく肩をしっかり動かせる状態に🙌✨

🔸ストレッチは“頑張りすぎない”がコツ！
痛いくらい伸ばすのは逆効果になることも😖
気持ちよく続けられる強さで、コツコツ続けましょう😊🌿