実際にあった！間違ったセルフケア　Case4 | 身体と健康のことを熟知した整骨院の視点で軽やかな日常を支える情報を国分寺から発信

実際にあった間違ったセルフケアの例case4📝

👨‍🦱30代の男性が「前屈みになると左腰が痛い😣」と来院されました。
「TVで見たセルフケアを試したら、逆に悪化してしまって…💦」とのこと。

どんなケアをしていたのか聞くと、
寝転がってテニスボールを腰に当ててグリグリしていたそうです🎾

体の状態を確認すると、実は腰ではなく
お尻（臀部）〜太ももの外側の筋肉の張りが原因でした💡

そこで、まずはその部分を中心に筋肉をゆるめる施術を行うと、
3回ほどで前屈みの痛みは解消🙌

その後は、テニスボールは使わず、お尻のストレッチを続けてもらうようアドバイスしました😊

📌「腰が痛い＝腰をほぐす」では改善しないこと、意外と多いです！
原因はお尻やお腹など他の場所にあることも⚠️

セルフケアはやり方を間違えると、逆効果になることもあります。
💬「どこを・どれくらい・どうケアするか」がとっても大事！

当院では、ひとりひとりの状態に合わせたセルフケアを
わかりやすく丁寧にお伝えしています😊👍