実際にあった！間違ったセルフケア　Case5 | 身体と健康のことを熟知した整骨院の視点で軽やかな日常を支える情報を国分寺から発信

50代女性の患者さんが、朝起きたら急に首が痛くて動かせなくなり来院されました😣
いわゆる「寝違え」です。首だけでなく、肩や胸、背中、腕の筋肉もガチガチに張っていました💪🔥

施術で筋肉をゆるめると、前後の動きはすぐに良くなりましたが、左右の動きは改善しては戻るを繰り返す状態が何日か続きました🔄

おかしいなと思い「教えたストレッチはやっていますか？」と聞くと、「教えてもらったストレッチ以外に、自分でマッサージもしている」とのこと🤔

そこで、自分でのマッサージをやめてストレッチに集中してもらうよう伝えたら、左右の動きも安定して改善しました👍✨

胸や腕の張りが首の動きを制限することはよくあります⚠️

自分でのマッサージは力が強すぎたり長時間やりすぎて、かえって筋肉や腕・肩を疲れさせてしまいがちです😣💦

マッサージはリラックスした状態で、プロに任せるのが一番効果的です💆‍♂️💆‍♀️

当院でもセルフマッサージをお伝えすることはありますが、基本はストレッチや体操でのセルフケアをおすすめしています😊🌟