実際にあった！間違ったセルフケア　Case6 | 身体と健康のことを熟知した整骨院の視点で軽やかな日常を支える情報を国分寺から発信

実際にあった間違ったセルフケアの例case6📝

歩くと右膝が痛く正座ができないと70代の女性が来院されました

整形外科で変形性膝関節症と診断され、
「筋肉を落とさないように」と痛みを我慢して歩いていたとのこと👩‍🦳

まずは無理な運動をやめ、筋肉をゆるめる施術を中心に行いました。
すると、歩く時の痛みはすぐ改善✨
しかし、階段の上り下りや正座の痛みがなかなか取れず…🤔

お話を聞くと、「テレビで見たスクワットを再開した」とのこと！
実はこの方、太ももの前の筋肉が硬くなって膝が曲がりにくくなっていたため、
スクワットが逆効果になっていたんです💦

スクワットを一旦中止し施術を続けたところ、
階段も正座も痛みなくできるようになりました👏
今では週に1〜2回ジムや社交ダンスにも通い、元気に過ごされています🎶

運動は大切ですが、痛みがあるうちは無理をしないこと！
「痛みを取る → その後に筋トレで再発しにくい体をつくる」
この順番がとっても大事です✨

無理のないケアで、楽しく動ける体を一緒に目指しましょう😊