デスクワークで腰痛になる原因とは？ | 身体と健康のことを熟知した整骨院の視点で軽やかな日常を支える情報を国分寺から発信

デスクワークによる腰痛について

🪑原因①：座っている時の姿勢

猫背になったり、脚を組んだり、頬杖をついていませんか？🤔
👉猫背は首〜腰の筋肉に負担をかけて硬くし、腰痛の原因に。
👉脚を組むと骨盤がゆがみ、
👉頬杖は左右のバランスを崩して腰痛を引き起こします💦

✨理想の姿勢✨
・背もたれに深く腰掛けて背筋を伸ばす
・骨盤が立って上半身が安定！
やわらかいソファは骨盤が倒れてNG🙅‍♀️
デスクワークでは、固めの椅子＋脚を組まない意識が大切です🙌

どんなに良い姿勢でも、ずっと同じ姿勢はNG❗
筋肉が硬くなり血流が悪くなって腰痛に😣

⏰こまめに体を動かそう！
・立ち上がって軽くストレッチ
・座ったまま背伸びや背もたれストレッチもOK🙆‍♂️

「分かってはいるけど、つい姿勢を忘れる…」という方がほとんど😅
まずは “気付いたら姿勢を直す”から始めましょう！

痛みを減らすには、自分でのケア＋プロのサポートが最強💪
当院では、あなたの状態に合わせた施術とセルフケアを提案しています✨

🎯目標は「痛みを繰り返さない身体づくり」
無理のないペースで、快適な毎日を取り戻しましょう😊